Setiap 29 September Dunia memperingati Hari Jantung Sedunia atau World Heart Day. Untuk mengingatkan masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan jantung. Hari Jantung Sedunia dicanangkan World Heart Federation (WHF) pada tahun 2000. Tujuannya adalah untuk memberikan informasi kepada negara serta masyarakat di seluruh dunia bahwa penyakit kardiovaskuler (penyakit jantung dan stroke) penyakit penyebab kematian nomor satu di dunia.
Di Indonesia, penyakit jantung menduduki peringkat ketiga. Dengan menjalankan perilaku CERDIK risiko penyakit jantung dapat dicegah.
CERDIK adalah singkatan dari enam hal penting yang dianjurkan Kementerian Kesehatan seperti berikut ini.
Pertama, Cek kesehatan secara berkala, untuk mengendalikan berat badan agar tetap ideal dan tidak berisiko mudah sakit, periksa tensi darah, gula darah dan kolesterol secara teratur.
Kedua, Enyahkan asap rokok, artinya jangan merokok.
Ketiga, Rajin beraktivitas fisik, minimal 30 menit sehari, seperti berolahraga, berjalan kaki, atau membersihkan rumah. Usahakan lakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur.
Keempat, Diet seimbang, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi per hari, sebisa mungkin menekan konsumsi gula hingga maksimal empat sendok makan atau 50 gram per hari, serta hindari makanan dan minuman manis atau yang berkarbonasi.
Kelima, Istirahat cukup, jangan paksakan diri melakukan pekerjaan berat jika tubuh terasa tak mampu. Istirahat dan tidur dengan cukup setiap hari.
Keenam, Kelola stres dengan baik dan benar, hindari dari hal-hal yang bisa membebankan pikiran. Lakukan hal-hal yang menyenangkan sehingga bisa terbebas dari stres.
#WorldHeartDay
#UseHeart
#UseHeartToConnect
Artikel lainnya

Ayo Ikuti Senam Bersama RS Jantung Binawaluya Kita sambut tahun baru 2023 dengan berolahraga bersamaRS Jantung
Baca selengkapnya
Apa itu Fibrilasi Atrium ? Fibrilasi atrium atau dalam istilah asing disebut atrial fibrillation adalah kelainan irama
Baca selengkapnya
Pada tanggal 11 dan 12 September 2019, RS Jantung Binawaluya mengadakan acara Family Gathering yang
Baca selengkapnya
TAK dapat dipungkiri, penyakit jantung adalah pencuri kehidupan. Betapa tidak, banyak orang yang mati mendadak
Baca selengkapnya
Jantung merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat mengancam nyawa siapapun tanpa memandang usia, jenis
Baca selengkapnya
Beginilah penjelasan mengenai penyakit jantung yang saat ini sedang banyak di bicarakan orang. simak video
Baca selengkapnya
Tindakan penanganan dengan teknik diagnosis noninvasif lebih efektif dan selaras dengan semakin canggihnya perkembangan terapi
Baca selengkapnya
Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan masalah besar tidak hanya di negara arat tapi juga di
Baca selengkapnya
1st Basic Rotablator and IVUS Training Rotablator atau Rotational Atherectomy Device merupakan suatu teknologi dalam bidang
Baca selengkapnya
Wabah virus pandemi Corona atau Covid 19 di indonesia semakin masif penyebarannya, sehingga pemerintah terus
Baca selengkapnya
Bawang putih (Allium sativum) bukan saja dikenal sebagai bumbu masak yang melezatkan, namun sejak lama
Baca selengkapnya
Gejala, Ciri- Ciri dan Tanda Jantung Tidak Sehat Tahukah anda bahwa Penyakit jantung merupakan salah
Baca selengkapnya
Dalam banyak kasus, serangan jantung sering didahului dengan keluhan yang mirip masuk angin atau angin
Baca selengkapnya
Paling enak berendam air hangat saat musim dingin tiba. Tapi waspadalah, penelitian ilmuwan jepang menemukan
Baca selengkapnya