Keuntungan Treadmill
Sebagai latihan kardiovaskular:
1. Seperti latihan kardiovaskular kompleks lainnya (sama dengan non-treadmill berjalan / berlari), pelatihan treadmill dapat meningkatkan daya tahan dan menyediakan beragam manfaat kesehatan.
2. Treadmills menawarkan manfaat mengurangi dampak karena semua treadmill menawarkan semacam shock penyerapan. Berolahraga di atas treadmill dapat mengurangi tekanan pada pergelangan kaki, lutut dan punggung bawah yang akan terlibat dalam berjalan pada permukaan normal. Sebagai kegiatan indoor:
3. Pengguna yang tidak akan berlari / berjalan di luar ruangan (misalnya akibat kondisi cuaca tidak menguntungkan, permukaan jalan tidak rata, lingkungan berbahaya atau perhatian yang tidak diinginkan) dapat menggunakan treadmill indoor.
4. Pengguna yang tidak ingin bergabung dengan olahraga dapat menggunakan treadmill di dalam ruangan rumah.
5. Pengguna dapat melakukan hal-hal lain selama berolahraga, seperti menonton televisi atau membaca. Sebagai sebuah mesin:
6. Mengaktifkan tepat perhitungan dan penyesuaian kemiringan dan kecepatan.
7. Karena sebagian besar faktor-faktor kegiatan diketahui, energi yang dikeluarkan dapat dihitung.
8. Beberapa treadmill memiliki fitur-fitur khusus seperti menghitung langkah, detak jantung monitor, dan jumlah kalori yang dikeluarkan.
Kekurangan
9. Banyak pengguna menemukan treadmill membosankan dan kehilangan minat setelah beberapa waktu.
10. Biaya pembelian dan listrik untuk menjalankan treadmill secara signifikan lebih besar daripada berlari di luar.
11. Membawa ruang dalam rumah * Dapat menyebabkan cedera pribadi jika tidak digunakan dengan benar.
12. Dapat membuat penggiling keras suara jika sabuk terus tergelincir.
13. Kurangnya hambatan angin membuat berjalan di atas treadmill lebih mudah daripada kalau tidak akan pada ketinggian yang sama di luar ruangan kelas. Pelatihan untuk outdoor ras adalah rumit karena perbedaan halus.
14. Biasa treadmill, bahkan di gyms model mahal dan klub, biasanya tidak dapat miring di lereng-lereng curam medis yang digunakan pada treadmill for standardized stress test.
15. Memaksakan kecepatan yang ketat pada pelari, memberikan rasa yang tidak wajar untuk menjalankan yang dapat menyebabkan seorang pelari kehilangan keseimbangan.
